Strefa zawodnika

 

 

Wyposażenie

 
1. Pas
2. Bandaże
3. Koszulki
4. Ubieramy koszulkę

Powrót do strony głównej

 
Ubieramy koszulkę


Jak prawidłowo założyć koszulkę TITAN na zawodnika? Postawmy sprawę jasno: trzeba mieć silne dłonie (najlepiej jak jest dwóch pomocników z łapami jak obcęgi). Po drugie -nie można się tego nauczyć jedynie z lektury. Jeśli w waszym klubie macie po raz pierwszy zawodnika, który postanowił wystartować w koszulce to pod żadnym pozorem nie wolno ryzykować pierwszego założenia na zawodach. Oczywiście w polskim światku trójbojowym jest dużo dobrej woli i wzajemnego pomagania i ktoś bardziej doświadczony może nam pomóc w ubieraniu. Jednak zawody mają swoje prawa i równie dobrze może się zdarzyć, że nawet najlepszy znajomy będzie w tym czasie zajęty pomocą dla swojego zawodnika.

Drugi powód jest równie ważny - do wyciskania w TITANIE trzeba się przyzwyczaić. Dlatego lepiej jest nauczyć się wyciskania w koszulce wcześniej.

Najlepiej jest: Przeczytać poniższy artykuł i jednocześnie zaprosić na pierwsze zakładanie kogoś, kto już to robił. Jeśli uda się wam założyć koszulkę samodzielnie, jest jeszcze jedna poważna sprawa: zawodnika podchodzącego pierwszy raz TRZEBA BARDZO UWAŻNIE ASEKUROWAĆ! Asekurujący powinien po podaniu sztangi nadal trzymać ręce pod gryfem albo nawet leciutko trzymać gryf. Powinien zejść ze sztangą tak, jak opuszcza ją zawodnik. W ruchu do góry też powinien cały czas mieć kontakt z gryfem.

Naprawdę nie wiadomo, w którą stronę poleci sztanga a ciężary są przecież z pogranicza możliwości. Szczególnie w ciężkich wagach musicie debiutanta obstawić silnymi pomocnikami z trzech stron: podający i dwóch po bokach. Nie ma się co wstydzić OSTROŻNOŚCI. Szkoda czasu na kontuzje.

Ramiona, pachy, plecy i klatkę piersiową mocno obsypujemy talkiem. Solidną porcję talku sypiemy w rękawy koszulki. Dwie torby plastikowe zakładamy na ręce. Rączki toreb zaplecione mocno o kciuk. Torba wsunięta powyżej łokci, nawet pod pachy. Zawodnik wsuwa ręce w rękawki. Naciągamy mu rękawki najdalej, jak można. Zazwyczaj możliwość zwykłego naciągnięcia kończy się już na wysokości tokci a u mocniej zbudowanych wcześniej. Na razie nie ma żadnego wkładania głowy!

Dolna krawędź rękawków jest nieco POWYŻEJ łokcia, bo zgodnie z przepisami łokieć musi być odsłonięty. Reszta materiału układa się wokół ramienia. Teraz nadchodzi kluczowy moment układania szwów wzdłuż ramienia. Zawodnik staje przed mocną konstrukcją i mocno trzyma się jej dłońmi. Ubierający ustawia się z boku i stara się naciągnąć rękawek. Szef powinien iść po linii łączącej ?czubek łokcia" z najwyższą częścią stawu barkowego. Kolejno jedna, a potem druga ręka. Ubierany cały czas trzyma ręce poziomo, oparte na stabilnej konstrukcji. Kiedy rękawki są już odpowiednio nałożone - można wkładać głowę. Następnie trzeba symetrycznie ułożyć całą część wokół karku i pleców. Jeszcze raz sprawdzić, czy rękawki leżą symetrycznie.

Kolejny krok to pociągnięcie koszulki w dół, żeby zakryta brzuch zawodnika. Do następnej fazy ubierania trzeba się ustawić inaczej. Ubierający musi stać wyżej, niz zawodnik, za jego plecami. Ubierający łapie za kołnierz koszulki z tyłu i mocno pociąga go w górę. Tak, żeby wokół szyi zawodnika wytworzył się pewien luz. To jest bardzo ważne - INACZEJ KOSZULKA UDUSI ZAWODNIKA! Podobnie trzeba zadziałać z przodu. Stworzywszy luz wokół szyi trzeba znów pociągnąć koszulkę w dół. Teraz czas na zapięcie paska wokół talii zawodnika. To zwykły cienki pasek. Zabezpiecza on koszulkę przed podjechaniem w górę, gdy zawodnik będzie już leżał na ławce.
 

Do góry

 

Koszulki

Popularnym wyposażeniem wyciskacza w ostatnich latach jest koszulka do wyciskania. Wspomaga ona proces wyciskania dając w zależności od opanowania sprzętu od kilku do kilkudziesięciu kilogramów. Tak jak w przypadku bandaży tak i koszulki wg przepisu IPF wytwarzają dwaj producenci Inzer jak i Titan. Cóż jest takiego specjalnego w tych koszulkach że potrafią przełamywać bariery. Na przykładzie modelu F6 firmy Titan postaram się troszkę po przybliżyć...

Zaczniemy może od materiału z którego szyte są koszulki. Otóż pojedyncze nici charakteryzują się niesamowitą odpornością na pękanie oraz wydłużeniem. Ciągły rozwój techniki oraz dążenie do dźwigania coraz większych ciężarów zmusiło producentów do całkowitej zmiany technologii produkcji koszulek. Przykładem są zdjęcia zamieszczone poniżej na których widzimy wytrzymałość nitek użytych do stworzenia koszulek

 

Pojedyncza nitka dźwigająca 3.75 kg (obciążenie firmy Ivanko)

 


Dwie nitki splecione na wzór szwu dźwigające 10 kg (obciążenie firmy Ivanko)



Z zastosowania taki właśnie nitek i odpowiedniej tkaniny powstają superwytrzymałe koszulki które ponadto charakteryzują się niezwykle gęstą strukturą, kto miał w ręce koszulkę wie o czym mówię. Koleją ciekawą rzeczą stosowaną w produkcji koszulek jest szew. Producenci zapewniają że nie jest to szew prosty ze względu na duże siły którym są poddawane. Producent Titana twierdzi że dzięki jego technologii nigdy nie usłyszymy trzeszczących czy pękających szwów na swojej koszulce. Zatem warto zobaczyć jak szyją koszulki za wielką wodą.

Najbardziej krytycznym elementem w koszulce jest szew łączący rękaw z materiałem klatki piersiowej. Tutaj dochodzi do najczęstszych uszkodzeń. Defakto szew nie puszcza, zazwyczaj pęka materiał znajdujący się w jego pobliżu. Koszulka F6 jest przeszywana kilkoma szwami głównym jak i zabezpieczającymi, w praktyce sprawdza się to doskonale.

 

Wnętrze tytanu zszywa firmowy szew nazwany szwem bezpieczeństwa


Nawet po spruciu szwa bezpieczeństwa koszulka nadal jest trzymana razem przez inny szew


Po spruciu i szwa środkowego (jest to szew typu overlock) koszulka nadal jest w stanie wytrzymać obciążenia.

 

Zdjęcia autorstwa Bill'a Jones'a
 

Do góry


Bandaże


Decydując się na zakup bandaży kierujemy się podstawowymi parametrami takimi jak stopień zaawansowania zawodnika. Należy pamiętać że bandaż bandażowi nie równy dlatego przed zakupem skonsultuj się ze swoim trenerem bądź bardziej doświadczonym kolegą. Firma titan oraz inzer w swojej ofercie pasiadają tego typu sprzęt niemniej pierwsza z nich ma kilka modeli tak więc w czym tkwi różnica ?

Model THP

Najbardziej nagłośniony model gdyż jest on najnowszy. Według producenta cechą charakterystyczną jest: dobra rozciągliwość, niesamowita moc jak i doskonałe przyleganie.

Przyleganie

Czy jest aż tak ważne? Otóż tak zapewne podczas treningów czy zawodów zauważyłeś niejednokrotnie żę podczas wykonywania przysiadu bandaż zaczyna się obsuwać (następuje poślizg). Mamy do czynienia również z pojawieniem się między kolejnymi warstwami skóry (zazwyczaj podczas zgięcia). Wszystko to powoduje stratę energii.

Według producenta bandaże THP posiadają specjalną konstrukcję niespotykaną dotąd na rynku. Poprzez zastosowanie odpowiedniego materiału przylega do nogi, jak również podczas bandażowania nie występuje poślizg między warstwami materiału. Tak więc ograniczając poślizg masz więcej energii o wykorzystaniu której sam zadecydujesz.

Rozciągliwość

Kolejnym ważnym czynnikiem jest rozciągliwość, tzn podatność na rozciąganie. Ważnym warunkiem wykorzystania potencjału bandaży jest ich maksymalne naciągnięcie. Niejednokrotnie podczas wykonywania przysiadu z dużym ciężarem zawodnik skarży się na to że został za słabo zabandażowany i nie był w stanie wykorzystać maksymalnej podatności bandaży. Często bandaże rozciągane do granic swoich możliwości tracą swoje własności elastyczne szczególnie podczas zwijania gdy dochodzi do poślizgu na materiale. Wg producenta THP naciągnięte maksymalnie nie tracą swoich własności dzięki materiałowi który pozwala na kumulowanie energii i zapobiega poślizgowi.

Model Titanium

Zaprojektowane są w taki sposób by umożliwić przysiadaczowi odbicie się poprzez koncentrację materiału tuż za kolanem. Tak więc należy dążyć do wytworzenia najlepszych warunków do osiągnięcia maksymalnego naprężenia materiału. Ich konskrukcja pozwala na skumulowanie energii rozproszenia podczas wykonywania przysiadu pomagając przeciwdziałać ciężarowi tak więc w konsekwencji prowadzi to do większych (lepszych) osiągnięć..

Model Red devils

Idealne dla początkujących zawodników, którzy dopiero oswajają się z techniką jak i sposobem wykorzystywania
 

Do góry


Pas


Stosując pas nie należy przesadzać, szczególnie gdy jesteś młodym początkującym zawodnikiem. Wielu wysokiej klasy sportowców podczas podnoszenia wielkich ciężarów nie stosuje specjalnych pasów potwierdzając tym że osiągnięcie doskonałej techniki jak i dobre rozwinięcie mięśni tułowia - przeważnie mięśni brzucha, dobrze wpływa na zwiększenie ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Zbyt wczesne stosowanie pasa może wpłynąć na opanowanie umiejętności trzymania prostego tułowia.
 

Do góry

Copyright (c) 2003-2007 www.research.ovh.org. All rights reserved powerlifter.